KΑΛΟΣΩΡΙΣΑΤΕ

KΑΛΟΣΩΡΙΣΑΤΕ
ΤΟ e mail μας : billdedidis@gmail.com ΤO blog μας EΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ

ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΤΟΥ BLOGGER- WHO IS WHO

Η φωτογραφία μου
Τhessaloniki, Thessaloniki, Greece
Τίποτα στη ζωή , δεν σου χαρίζεται. Το κάθε τι , κατακτιέται με πολύ κόπο και αγώνα .
ΕΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ
ΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΙΔΙΟΚΤΗΤΗ ΤΗΣ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
ΝΟΜΟΣ 2121/1993
To ιστολόγιο ΕΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ αναδημοσιεύει τακτικά, στα πλαίσια της συνεργασίας του με άλλα ιστολόγια, αλλά και στα πλαίσια της προσπάθειάς του για την ανάδειξη του νέου μέσου, που ονομάζεται "κυβερνοχώρος" άρθρα και απόψεις άλλων bloggers. Στην περίπτωση αυτή παρατίθεται πάντοτε η πηγή και συνεπώς, το παρόν ιστολόγιο, αποποιείται κάθε νομικής ευθύνης για την ακρίβεια των γραφομένων σε άλλα ιστολόγια ή ιστοσελίδες.
Σε κάθε περίπτωση, που από αβλεψία και εκ παραδρομής, θίγεται κάποιος πολίτης ή παραβιάζονται νόμοι για τα πνευματικά δικαιώματα ή τα προσωπικά δεδομένα, δηλώνουμε ότι ούτε από πρόθεση, ούτε από δόλο μπορούν να συμβούν τα ανωτέρω και παρακαλούμε το θιγόμενο πρόσωπο, να επικοινωνεί μαζί μας στο e-mail :billdedidis@gmail.com

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΙΣΤΟΛΟΓΙΟΥ


ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ--
  • ΑΡΘΡΑ--
  • ΕΛΛΑΔΑ--
  • ΥΦΗΛΙΟΣ--
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ--
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ--
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ--
  • ΑΠΟΨΕΙΣ--
  • ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ--
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ--
  • ΠΑΙΔΕΙΑ--
  • ΙΣΤΟΡΙΑ--
  • ΜΟΥΣΙΚΗ--
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ--
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ--
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ--
  • Μ.Μ.Ε--
  • ΑΝΕΚΔΟΤΑ--
  • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ--
  • BLOGS--
  • ΔΙΑΦΟΡΑ--
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ--
  • ΥΓΕΙΑ

ΩΡΑ ΕΛΛΑΔΟΣ

Κυριακή, 4 Δεκεμβρίου 2011

Ο ΚΑΛΟΣ ΥΠΝΟΣ, ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ


Ασκηθείτε για να… κοιμηθείτε


Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί ενδεχομένως να ευνοεί τον καλύτερο ύπνο.

Άνθρωποι που ακολουθούσαν τις οδηγίες των ΗΠΑ, για την άσκηση, ανέφεραν καλύτερο ύπνο και λιγότερη κούραση την ημέρα σε σχέση με όσους δεν τις ακολουθούσαν.

Η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι η άσκηση οδηγεί άμεσα σε βελτιωμένη ανάπαυση και είναι πιθανό να υπάρχει άλλη εξήγηση για τη φαινομενική σχέση μεταξύ άσκησης και ύπνου. Παρόλα αυτά, τα ευρήματα είναι κατά μεγάλο μέρος σε ευθυγράμμιση με προηγούμενες έρευνες, ανέφερε ο Matthew P. Buman, του Arizona State University.

Αλλά αν νομίζει κάποιος ότι ο καθημερινός περίπατος ή το τρέξιμο θα εξουδετερώσει τα προβλήματα ύπνου, μπορεί να αισιοδοξεί υπερβολικά, πρόσθεσε ο Buman. Ο Buman δήλωσε ότι γενικά η σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και ύπνου είναι μέτρια.

Ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί με κατάθλιψη, καρδιαγγειακή νόσο και άλλα προβλήματα υγείας.

Η νέα έρευνα, επιστημόνων του Oregon State University, εξέτασε τα στατιστικά στοιχεία αμερικανικής έρευνας που πραγματοποιήθηκε το 2005-2006. Οι ερευνητές εστίασαν σε περισσότερους από 2.600 ανθρώπους, ηλικίας 18 έως 85 ετών, που μέτρησαν τα επίπεδα δραστηριότητας και απάντησαν σε ερωτήσεις για τον ύπνο. Όλοι φορούσαν συσκευές που μετρούν τη σωματική δραστηριότητα, για μια εβδομάδα.

Οι ερευνητές παρατήρησαν πόσοι συμμετέχοντες ακολουθούσαν ή υπερέβαιναν τις οδηγίες των ΗΠΑ, έχοντας γυμναστεί μέτρια, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, ή έντονα, 75 λεπτά την εβδομάδα, ή σε συνδυασμό των δύο.

Όσοι ακολουθούσαν τις οδηγίες είχαν 65% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν συχνά ότι αισθάνονταν νύστα την ημέρα σε σύγκριση με όσους γυμνάζονταν λιγότερο. Είχαν επίσης 68% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν ορισμένες φορές ότι είχαν κράμπες στο πόδι και 45% λιγότερε πιθανότητες να αναφέρουν πρόβλημα συγκέντρωσης όταν αισθάνονταν κούραση.

Η έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό «Mental Health and Physical Activity».

Ο Buman αποκαλεί ενδιαφέροντα τα ευρήματα, ακόμα και αν δεν αποδεικνύουν ότι η άσκηση βελτιώνει τον ύπνο.

Η νέα έρευνα δεν εστίασε στη χρονική στιγμή της ημέρας που ασκείται κάποιος αλλά οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι περισσότερες προηγούμενες έρευνες δεν έδειξαν ότι η άσκηση αργά τη νύχτα διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου.

Ο ερευνητής Brad Cardinal, δήλωσε ότι η έρευνα είναι ασυνήθιστη επειδή μέτρησε άμεσα πόσο ασκούνταν οι συμμετέχοντες.

Πηγή: iatronet.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια: