KΑΛΟΣΩΡΙΣΑΤΕ

KΑΛΟΣΩΡΙΣΑΤΕ
ΤΟ e mail μας : billdedidis@gmail.com ΤO blog μας EΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ

ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΤΟΥ BLOGGER- WHO IS WHO

Η φωτογραφία μου
Τhessaloniki, Thessaloniki, Greece
Τίποτα στη ζωή , δεν σου χαρίζεται. Το κάθε τι , κατακτιέται με πολύ κόπο και αγώνα .
ΕΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ
ΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΙΔΙΟΚΤΗΤΗ ΤΗΣ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
ΝΟΜΟΣ 2121/1993
To ιστολόγιο ΕΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ αναδημοσιεύει τακτικά, στα πλαίσια της συνεργασίας του με άλλα ιστολόγια, αλλά και στα πλαίσια της προσπάθειάς του για την ανάδειξη του νέου μέσου, που ονομάζεται "κυβερνοχώρος" άρθρα και απόψεις άλλων bloggers. Στην περίπτωση αυτή παρατίθεται πάντοτε η πηγή και συνεπώς, το παρόν ιστολόγιο, αποποιείται κάθε νομικής ευθύνης για την ακρίβεια των γραφομένων σε άλλα ιστολόγια ή ιστοσελίδες.
Σε κάθε περίπτωση, που από αβλεψία και εκ παραδρομής, θίγεται κάποιος πολίτης ή παραβιάζονται νόμοι για τα πνευματικά δικαιώματα ή τα προσωπικά δεδομένα, δηλώνουμε ότι ούτε από πρόθεση, ούτε από δόλο μπορούν να συμβούν τα ανωτέρω και παρακαλούμε το θιγόμενο πρόσωπο, να επικοινωνεί μαζί μας στο e-mail :billdedidis@gmail.com

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΙΣΤΟΛΟΓΙΟΥ


ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ--
  • ΑΡΘΡΑ--
  • ΕΛΛΑΔΑ--
  • ΥΦΗΛΙΟΣ--
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ--
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ--
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ--
  • ΑΠΟΨΕΙΣ--
  • ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ--
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ--
  • ΠΑΙΔΕΙΑ--
  • ΙΣΤΟΡΙΑ--
  • ΜΟΥΣΙΚΗ--
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ--
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ--
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ--
  • Μ.Μ.Ε--
  • ΑΝΕΚΔΟΤΑ--
  • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ--
  • BLOGS--
  • ΔΙΑΦΟΡΑ--
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ--
  • ΥΓΕΙΑ

ΩΡΑ ΕΛΛΑΔΟΣ

Πέμπτη 9 Δεκεμβρίου 2010

ΥΓΕΙΑ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΒΑΡΟΥΣ

Χάστε λίπος τρώγοντας !!!

Πάρτε το απόφαση! Μαγικό ραβδί που να μας απαλλάσσει από τα περιττά κιλά , δεν υπάρχει! Ευτυχώς όμως υπάρχουν τροφές που η κατανάλωσή τους βοηθά το σώμα να αποφύγει την συσσώρευση λίπους αυξάνοντας την μυϊκή μάζα .
Ανακαλύψτε λοιπόν, του συμμάχους της σιλουέτας σας και εντάξτε 2-3 από αυτούς σε κάθε σας γεύμα απολαμβάνοντας όχι μόνον την......
γεύση τους αλλά και τα αποτελέσματα που αποδίδουν.

Ξηροί καρποί
Τρόπος κατανάλωσης: 1 χούφτα την ημέρα ως απογευματινό σνακ
Τι να προτιμήσετε: Αμύγδαλα, φυστίκια, κάσιους, φουντούκια, πασατέμπο
Τι να αποφύγετε: Καβουρντισμένα, αλατισμένα και καραμελωμένα
Αποτέλεσμα: Περιέχουν πρωτείνες και μονοακόρεστα λίπη που βοηθούν ώστε να νιώσετε πλήρεις, ενώ η περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο βοηθά την αύξηση του όγκου των μυών.
Αυγά
Τρόπος κατανάλωσης: Στο πρωινό σας
Τι να προτιμήσετε: Ασπράδια αυγών
Τι να αποφύγετε: Την προσθήκη πολλών υλικών σε μια ομελέτα
Αποτέλεσμα: Βασική πηγή πρωτεϊνών που βοηθά στην αύξηση του όγκου των μυών.
Νιφάδες βρώμης
Τρόπος κατανάλωσης: Προσθέστε σε ζεστό νερό ή ζεστό γάλα
Τι να προτιμήσετε: Δημητριακά ολικής άλεσης πλούσια σε φυτικές ίνες
Τι να αποφύγετε: Βρόμη με ζάχαρη
Αποτέλεσμα: Περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες που προκαλούν αίσθημα κορεσμού ενώ παράλληλα μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά στην αποβολή της χοληστερόλης από το έντερο καθώς και την μείωσή της.
Φράουλες
Τρόπος κατανάλωσης: φτιάξτε μια απολαυστική φρουτοσαλάτα φυσικά χωρίς ζάχαρη.
Τι να προτιμήσετε: να τις συνδυάσετε και με άλλα φρούτα
Τι να αποφύγετε: το μη σχολαστικό πλύσιμό τους γιατί ενδέχεται να είναι «πλούσιες» σε φυτοφάρμακα.
Αποτέλεσμα: Περιέχουν φυτικές ίνες που σας βοηθούν να νιώθετε χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ενώ είναι και πλούσιες σε αντικαρκινικά αντιοξειδωτικά
Ψωμί ολικής αλέσεως
Τρόπος κατανάλωσης: Προσθέστε μια φέτα σε κάθε σας γεύμα
Τι να προτιμήσετε: Συνδυασμό με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή καστανό ρύζι
Τι να αποφύγετε: Το λευκό ψωμί, τα ντόνατς
Αποτέλεσμα: Διατηρεί μεγάλο μέρος των φυτικών ινών και των θρεπτικών συστατικών του γιατί δεν υφίσταται μεγάλη επεξεργασία.
Όσπρια
Τρόπος κατανάλωσης: Αποτελούν ένα πλήρες γεύμα
Τι να προτιμήσετε: Σόγια , πράσινα φασολάκια, φακές, μπιζέλια
Τι να αποφύγετε: Το προμαγειρεμένα και τα ψημένα γιατί έχουν υψηλά κορεσμένα λίπη και είναι πλούσια σε ζάχαρη.
Αποτέλεσμα: Περιέχουν πρωτεΐνες , σίδηρο και φυτικές ίνες που βοηθούν να αυξήσετε τον μυϊκό σας όγκο ενώ παράλληλα ενεργοποιούν το έντερο βοηθώντας σας να χάσετε βάρος .
Κρεατικά
Τρόπος κατανάλωσης: Προτιμήστε κρέας χωρίς λίπος όπως πουλερικά και περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
Τι να προτιμήσετε: Γαλοπούλα, κοτόπουλο, βοδινό χωρίς λίπος
Τι να αποφύγετε: Μπέικον, ζαμπόν, μπριζόλες από λιπαρά μέρη ζώου (μοσχαρίσια λάπα κ.α.)
Αποτέλεσμα: Βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει περισσότερες θερμίδες για να κάψει τις πρωτείνες που περιέχουν από ότι θα χρησιμοποιούσε για το λίπος.

ΔΕΔΙΔΗΣ Ν ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ
ΠΗΓΗ ksipnistere

Δεν υπάρχουν σχόλια: