KΑΛΟΣΩΡΙΣΑΤΕ

KΑΛΟΣΩΡΙΣΑΤΕ
ΤΟ e mail μας : billdedidis@gmail.com ΤO blog μας EΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ

ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΤΟΥ BLOGGER- WHO IS WHO

Η φωτογραφία μου
Τhessaloniki, Thessaloniki, Greece
Τίποτα στη ζωή , δεν σου χαρίζεται. Το κάθε τι , κατακτιέται με πολύ κόπο και αγώνα .
ΕΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ
ΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΙΔΙΟΚΤΗΤΗ ΤΗΣ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
ΝΟΜΟΣ 2121/1993
To ιστολόγιο ΕΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ αναδημοσιεύει τακτικά, στα πλαίσια της συνεργασίας του με άλλα ιστολόγια, αλλά και στα πλαίσια της προσπάθειάς του για την ανάδειξη του νέου μέσου, που ονομάζεται "κυβερνοχώρος" άρθρα και απόψεις άλλων bloggers. Στην περίπτωση αυτή παρατίθεται πάντοτε η πηγή και συνεπώς, το παρόν ιστολόγιο, αποποιείται κάθε νομικής ευθύνης για την ακρίβεια των γραφομένων σε άλλα ιστολόγια ή ιστοσελίδες.
Σε κάθε περίπτωση, που από αβλεψία και εκ παραδρομής, θίγεται κάποιος πολίτης ή παραβιάζονται νόμοι για τα πνευματικά δικαιώματα ή τα προσωπικά δεδομένα, δηλώνουμε ότι ούτε από πρόθεση, ούτε από δόλο μπορούν να συμβούν τα ανωτέρω και παρακαλούμε το θιγόμενο πρόσωπο, να επικοινωνεί μαζί μας στο e-mail :billdedidis@gmail.com

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΙΣΤΟΛΟΓΙΟΥ


ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ--
  • ΑΡΘΡΑ--
  • ΕΛΛΑΔΑ--
  • ΥΦΗΛΙΟΣ--
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ--
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ--
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ--
  • ΑΠΟΨΕΙΣ--
  • ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ--
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ--
  • ΠΑΙΔΕΙΑ--
  • ΙΣΤΟΡΙΑ--
  • ΜΟΥΣΙΚΗ--
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ--
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ--
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ--
  • Μ.Μ.Ε--
  • ΑΝΕΚΔΟΤΑ--
  • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ--
  • BLOGS--
  • ΔΙΑΦΟΡΑ--
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ--
  • ΥΓΕΙΑ

ΩΡΑ ΕΛΛΑΔΟΣ

Σάββατο, 16 Μαρτίου 2013

Δίαιτα για διόρθωση μεταβολισμού

 

H σωστή λειτουργία του μεταβολισμού είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί και απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Eίναι μεγάλο λάθος να προσπαθήσουμε ακόμα για μία φορά με εξτρεμιστική διατροφή και «δίαιτες σοκ» να επαναφέρουμε το σωστό ισοζύγιο του βάρους μας. Tο να τρώμε «ένα μήλο την ημέρα» είναι καταστροφικό για τη μεταβολική λειτουργία και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στην υγεία μας.

Δίαιτα για τη διόρθωση του μεταβολισμού H σωστή λειτουργία του μεταβολισμού είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί και απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Eίναι μεγάλο λάθος να προσπαθήσουμε ακόμα για μία φορά με εξτρεμιστική διατροφή και «δίαιτες σοκ» να επαναφέρουμε το σωστό ισοζύγιο του βάρους μας. Tο να τρώμε «ένα μήλο την ημέρα» είναι καταστροφικό για τη μεταβολική λειτουργία και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στην υγεία μας. Eίναι σίγουρο ότι η υιοθέτηση σωστού μοντέλου διατροφικής συμπεριφοράς θα επιφέρει σε βάθος χρόνου το επιθυμητό αποτέλεσμα. H προτεινόμενη δίαιτα για την περίπτωση αυτή είναι μέσης ενεργειακής απόδοσης 1.500 θερμίδων με μέση ποσοστιαία αναλογία θρεπτικών συστατικών: 50% υδατάνθρακες ή 188 γραμμάρια, 20% πρωτεΐνες ή 75 γραμμάρια και 30% λίπη ή 50 γραμμάρια. 

Δευτέρα 

Πρωί 1 γιαούρτι 2%, 1 φρούτο Ενδιάμεσα 1 μερ. τυρί, 1 ποτήρι φυσικός χυμός, 1 φρυγανιά Μεσημέρι 1 μερ. συκώτι, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί Ενδιάμεσα 1 φρούτο Βράδυ Πατατοσαλάτα, 1 μερ. τυρί,1 φρούτο

Τρίτη

Πρωί 1 γιαούρτι 2%, 1 φέτα ψωμί Ενδιάμεσα 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φρυγανιά Μεσημέρι 1 μερ. αρακά, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί Ενδιάμεσα 1 ποτήρι φυσικός χυμός Βράδυ 1 μερ. ψαρονέφρι, σαλάτα εποχής, 1 φρούτο

Τετάρτη

Πρωί
 1 μερ. τυρί, 1 φρυγανιά, 1 φρούτο Ενδιάμεσα 1 γιαούρτι 2% Μεσημέρι 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα, 1 μερ. τυρί Ενδιάμεσα 1 ποτήρι γάλα 1% Βράδυ 1 μερ. ριζότο με λαχανικά, 1 μερ. τυρί

Πέμπτη

Πρωί 1αβγό βραστό, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1μερ. τυρί Ενδιάμεσα 1 γιαούρτι, 1φρούτο Μεσημέρι 1 μερ. όσπρια, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί Ενδιάμεσα 1 φρούτο Βράδυ 1 μερ. ψάρι, 1 φέτα ψωμί, σαλάτα εποχής 

Παρασκευή

Πρωί
 1 ποτήρι γάλα 1%, 2 φρυγανιές σικάλεως με μέλι Ενδιάμεσα 1 ποτήρι φυσικός χυμός, 1 φρυγανιάΜεσημέρι 1 μερ. μπιφτέκια, 1 φέτα ψωμί, 1 φρούτο Ενδιάμεσα 1 ποτήρι γάλα 1% Βράδυ Πατατοσαλάτα, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί 

Σάββατο

Πρωί 1 τοστ (τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα) Ενδιάμεσα 1 γιαούρτι 2% Μεσημέρι 1 μερ. γεμιστά, 1 μερ. τυρί, 1 φέτα ψωμί Ενδιάμεσα 1 φρούτο Βράδυ Kοτοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί 

Κυριακή

Πρωί 1 γιαούρτι 2%, 2 φρυγανιές με μέλι Ενδιάμεσα 1 ποτήρι φυσικός χυμός Μεσημέρι 1 μερ. μπριζόλα μοσχ., σαλάτα εποχής,1 μερ. τυρί Ενδιάμεσα 1 φρούτο Βράδυ 1 τοστ (γαλοπούλα, τυρί), σαλάτα εποχής
 

Δεν υπάρχουν σχόλια: