KΑΛΟΣΩΡΙΣΑΤΕ

KΑΛΟΣΩΡΙΣΑΤΕ
ΤΟ e mail μας : billdedidis@gmail.com ΤO blog μας EΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ

ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΤΟΥ BLOGGER- WHO IS WHO

Η φωτογραφία μου
Τhessaloniki, Thessaloniki, Greece
Τίποτα στη ζωή , δεν σου χαρίζεται. Το κάθε τι , κατακτιέται με πολύ κόπο και αγώνα .
ΕΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ
ΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΙΔΙΟΚΤΗΤΗ ΤΗΣ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
ΝΟΜΟΣ 2121/1993
To ιστολόγιο ΕΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ αναδημοσιεύει τακτικά, στα πλαίσια της συνεργασίας του με άλλα ιστολόγια, αλλά και στα πλαίσια της προσπάθειάς του για την ανάδειξη του νέου μέσου, που ονομάζεται "κυβερνοχώρος" άρθρα και απόψεις άλλων bloggers. Στην περίπτωση αυτή παρατίθεται πάντοτε η πηγή και συνεπώς, το παρόν ιστολόγιο, αποποιείται κάθε νομικής ευθύνης για την ακρίβεια των γραφομένων σε άλλα ιστολόγια ή ιστοσελίδες.
Σε κάθε περίπτωση, που από αβλεψία και εκ παραδρομής, θίγεται κάποιος πολίτης ή παραβιάζονται νόμοι για τα πνευματικά δικαιώματα ή τα προσωπικά δεδομένα, δηλώνουμε ότι ούτε από πρόθεση, ούτε από δόλο μπορούν να συμβούν τα ανωτέρω και παρακαλούμε το θιγόμενο πρόσωπο, να επικοινωνεί μαζί μας στο e-mail :billdedidis@gmail.com

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΙΣΤΟΛΟΓΙΟΥ


ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ--
  • ΑΡΘΡΑ--
  • ΕΛΛΑΔΑ--
  • ΥΦΗΛΙΟΣ--
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ--
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ--
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ--
  • ΑΠΟΨΕΙΣ--
  • ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ--
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ--
  • ΠΑΙΔΕΙΑ--
  • ΙΣΤΟΡΙΑ--
  • ΜΟΥΣΙΚΗ--
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ--
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ--
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ--
  • Μ.Μ.Ε--
  • ΑΝΕΚΔΟΤΑ--
  • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ--
  • BLOGS--
  • ΔΙΑΦΟΡΑ--
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ--
  • ΥΓΕΙΑ

ΩΡΑ ΕΛΛΑΔΟΣ

Τρίτη 20 Αυγούστου 2013

Οχτώ απλές καθημερινές υγιεινές συνήθειες

  • 0
     
9D023F842FD78F56C75FEFCFDA7DA12D.jpg
  Πολλοί θεωρούν πως η υγιεινή ζωή είναι κάτι που απαιτεί χρόνο και κόπο.
Όμως, υπάρχουν ορισμένες υγιεινές συνήθειες που απαιτούν λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα τη φορά! Από το δέσιμο της ζώνης στο αυτοκίνητο και το πλύσιμο των χεριών έως την μαστική αυτοεξέταση, οι υγιεινές συνήθειες διαρκούν πολύ πιο λίγο απ’ όσο φανταζόμαστε.
Μπορεί να μοιάζουν μικρές και ασήμαντες, όμως είναι σημαντικές. Ορίστε λοιπόν οχτώ πιο άγνωστες τέτοιες συνήθειες!
Αφήνετε τα παπούτσια σας στην πόρτα
foto_ik1.jpg
Είναι μια ιαπωνική συνήθεια που μπορεί να ωφελήσει πολύ την υγεία μας. Αφήνοντας τα παπούτσια μας στην πόρτα κλείνουμε την είσοδο στη σκόνη, τα πετραδάκια, τα βακτήρια και πολλές αλλεργιογόνους ουσίες. Αφήστε που, βγάζοντας τα παπούτσια έπειτα από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, χαλαρώνετε και απαλλάσσεστε από το άγχος.
Βουρτσίζετε τη γλώσσα σας

foto_ik2.jpg
Το καθημερινό βούρτσισμα, συνδυασμένο με τις πλύσεις με αντιμικροβιακό διάλυμα, εμποδίζει το σάπισμα των δοντιών και τις ασθένειες των ούλων. Όμως, σημαντικό είναι και το βούρτσισμα της γλώσσας, μιας και στο πίσω μέρος της συγκεντρώνονται πολλά βακτήρια και άλλοι μικροοργανισμοί οι οποίοι προκαλούν κακοσμία.
Βουρτσίζετε λοιπόν τη γλώσσα σας, αλλά με προσοχή, γιατί οι απότομες κινήσεις ίσως προκαλέσουν αναγούλα. Όμως, όσο πιο συχνά βουρτσίζετε την περιοχή, τόσο λιγότερο ευαίσθητη γίνεται.
Φταρνίζεστε στο μπράτσο σας
foto_ik3.jpg
Όταν δεν έχετε κάποιο μαντηλάκι πρόχειρο για να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας, καλύτερα να βήχετε ή να φταρνίζεστε στο εσωτερικό του αγκώνα σας ή στο πάνω μέρος του χεριού σας. Θα εμποδίσετε έτσι τα σταγονίδια (που είναι γεμάτα μικρόβια) να απλωθούν στο χώρο. Το θέμα είναι να μη χρησιμοποιήσετε τις παλάμες σας, οι οποίες αφ’ ενός μπορεί να μην είναι τόσο καθαρές, αφ’ ετέρου μπορούν να διασπείρουν τα μικρόβια στον περίγυρο.
Ανανεώστε το νερό που πίνετε
foto_ik4.jpg
Είναι πολύ σημαντικό να πίνουμε πολύ νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, πολλοί θεωρούν το νερό σαν κάτι το βαρετό. Όμως, υπάρχει λύση για να κάνετε το νερό πιο …ενδιαφέρον και να πίνετε συχνότερα. Γιατί να μην προσθέτατε λίγες φέτες από λεμόνι, λάιμ ή πορτοκάλι; Ή θα μπορούσατε να …χρωματίζατε λίγο την κατάσταση, βάζοντας φράουλες ή σμέουρα. Έτσι, θα καταναλώνετε περισσότερο νερό, ωφελώντας τον οργανισμό σας.
Τα μάτια σας χρειάζονται διαλείμματα!
foto_ik5.jpg
Πολλοί μαθητές και εργαζόμενοι περνούν αμέτρητες ώρες την ημέρα απέναντι από την οθόνη του υπολογιστή. Το ισχυρό φως της οθόνης, σε συνδυασμό με την άβολη στάση του σώματος και τον ελλιπή φωτισμό του περιβάλλοντα χώρου, μπορεί να καταπονήσει τα μάτια και να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Για να προστατέψετε τα μάτια σας κάντε διαλείμματα. Οι ειδικοί προτείνουν τον κανόνα «20-20»: δηλαδή για κάθε είκοσι λεπτά που κάθεστε στον υπολογιστή, να κοιτάζετε αλλού για είκοσι δευτερόλεπτα, κατά προτίμηση κάτι που βρίσκεται μερικά μέτρα μακριά. Έτσι, τα μάτια σας θα ξεκουραστούν για να συνεχίσετε το έργο σας χωρίς να ταλαιπωρείστε.
Βάζετε αντηλιακό όλο το χρόνο
foto_ik6.jpg
Μια νέα μελέτη Αυστραλών επιστημόνων έδειξε ότι η καθημερινή χρήση αντηλιακού προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Επομένως, αν ψάχνετε κάποιον οικονομικό τρόπο να φαίνεστε νεότεροι, κάντε το αντηλιακό μέρος της καθημερινότητάς σας – είτε βρέχει είτε έχει λιακάδα.
Βάζετε το σφουγγάρι της κουζίνας στο φούρνο μικροκυμάτων
foto_ik7.jpg
Αν μας ρωτήσουν ποιο είναι το οικιακό αντικείμενο με τα περισσότερα μικρόβια, όλοι θα αναφέρουμε το καπάκι της τουαλέτας. Κι όμως! Το σφουγγάρι της κουζίνας είναι ο αδιαμφισβήτητος πρωταθλητής. Το σφουγγάρι χρησιμοποιείται για να καθαρίζει το αίμα από το κρέας, τα λίπη από τα πιάτα και λεκέδες στο τραπέζι της κουζίνας, οπότε είναι το τέλειο σπιτικό για βακτήρια. Για να εμποδίσετε την εξάπλωση των μικροοργανισμών, βρέχετε το σφουγγάρι και βάζετέ το στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα κάθε απόγευμα. Προσοχή όταν θα το βγάζετε από το φούρνο γιατί θα είναι ζεστό!
Μετρήστε έως το 10 (ή και παραπέρα) όταν θυμώνετε
foto_ik8.jpg
Για να ηρεμήσετε όταν είστε θυμωμένοι, μετρήστε έως το δέκα, ενώ παίρνετε μια αργή και βαθιά ανάσα ανάμεσα σε κάθε αριθμό. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την οργή σας και να αποφύγετε ένα ξέσπασμα θυμού. Αυτό συμβαίνει επειδή το μέτρημα αποσπά την προσοχή του εγκεφάλου σας και σας δίνει χρόνο να αποστασιοποιηθείτε από τα συναισθήματά σας. Δεν πιάνει; Μετρήστε και λίγο παραπέρα, έως ότου νιώσετε πραγματικά πιο ήρεμοι.
- See more at: http://arouraios.gr/2013/08/ochto-aples-kathhmerines-ugieines-sunitheies/#sthash.YgMkBA3i.dpuf

Δεν υπάρχουν σχόλια: