KΑΛΟΣΩΡΙΣΑΤΕ

KΑΛΟΣΩΡΙΣΑΤΕ
ΤΟ e mail μας : billdedidis@gmail.com ΤO blog μας EΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ

ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΤΟΥ BLOGGER- WHO IS WHO

Η φωτογραφία μου
Τhessaloniki, Thessaloniki, Greece
Τίποτα στη ζωή , δεν σου χαρίζεται. Το κάθε τι , κατακτιέται με πολύ κόπο και αγώνα .
ΕΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ
ΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΙΔΙΟΚΤΗΤΗ ΤΗΣ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
ΝΟΜΟΣ 2121/1993
To ιστολόγιο ΕΠΙ ΠΑΝΤΟΣ ΕΠΙΣΤΗΤΟΥ αναδημοσιεύει τακτικά, στα πλαίσια της συνεργασίας του με άλλα ιστολόγια, αλλά και στα πλαίσια της προσπάθειάς του για την ανάδειξη του νέου μέσου, που ονομάζεται "κυβερνοχώρος" άρθρα και απόψεις άλλων bloggers. Στην περίπτωση αυτή παρατίθεται πάντοτε η πηγή και συνεπώς, το παρόν ιστολόγιο, αποποιείται κάθε νομικής ευθύνης για την ακρίβεια των γραφομένων σε άλλα ιστολόγια ή ιστοσελίδες.
Σε κάθε περίπτωση, που από αβλεψία και εκ παραδρομής, θίγεται κάποιος πολίτης ή παραβιάζονται νόμοι για τα πνευματικά δικαιώματα ή τα προσωπικά δεδομένα, δηλώνουμε ότι ούτε από πρόθεση, ούτε από δόλο μπορούν να συμβούν τα ανωτέρω και παρακαλούμε το θιγόμενο πρόσωπο, να επικοινωνεί μαζί μας στο e-mail :billdedidis@gmail.com

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΙΣΤΟΛΟΓΙΟΥ


ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ--
  • ΑΡΘΡΑ--
  • ΕΛΛΑΔΑ--
  • ΥΦΗΛΙΟΣ--
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ--
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ--
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ--
  • ΑΠΟΨΕΙΣ--
  • ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ--
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ--
  • ΠΑΙΔΕΙΑ--
  • ΙΣΤΟΡΙΑ--
  • ΜΟΥΣΙΚΗ--
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ--
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ--
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ--
  • Μ.Μ.Ε--
  • ΑΝΕΚΔΟΤΑ--
  • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ--
  • BLOGS--
  • ΔΙΑΦΟΡΑ--
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ--
  • ΥΓΕΙΑ

ΩΡΑ ΕΛΛΑΔΟΣ

Πέμπτη 29 Σεπτεμβρίου 2011

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΚΑΙ Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΟΥ


Δέκα τρόποι για να σώσετε την καρδιά σας


Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς αφιερώνεται στην ευαισθητοποίηση του κοινού για τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Μάθετε πόσο εύκολα μπορείτε να την προστατεύσετε, από σήμερα κιόλας!

Βάλτε στο πιάτο σας Ω-3 λιπαρά οξέα
Η αυξημένη κατανάλωση ψαριού στο διαιτολόγιό μας μειώνει τους θανάτους από καρδιά κατά 20%! Προσοχή, όμως! Δεν έχουν όλα τα ψάρια την ίδια περιεκτικότητα σε λίπος, πρωτεΐνες και νερό. Προτιμήστε γαύρο, σαρδέλες, σκουμπρί, τσιπούρα, ρέγγα και σολομό.

Πιείτε πράσινο τσάι
Δύο φλιτζάνια τσάι την ημέρα αρκούν για να ενισχύσουν την άμυνά του οργανισμού σας ενάντια στις καρδιοπάθειες σύμφωνα με ομάδα ειδικών της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών που διεξήγαγαν μελέτη για την προστατευτική δράση των φλαβονοειδών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μέσα σε 30 λεπτά από την κατανάλωση του πράσινου τσαγιού τα φλαβονοειδή, που περιέχονται σε μεγάλη ποσότητα στο συγκεκριμένο τσάι, προκαλούσαν χαλάρωση των αρτηριών βελτιώνοντας έτσι τη ροή του αίματος.

Καταναλώνετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Κι αυτό διότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Επίσης οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα φρέσκα φρούτα και τα ωμά λαχανικά «δεσμεύουν» χοληστερίνη και λίπος κατά την πέψη, με αποτέλεσμα να φτάνουν λιγότερο επιβλαβή λίπη στα στεφανιαία αγγεία.

Πιείτε κόκκινο κρασί
Η κατανάλωσή του βελτιώνει τις αναπνευστικές κινήσεις, την κυκλοφορία των άκρων, προκαλεί ευεξία κι ευφορία, υπό την προϋπόθεση βέβαια να γίνεται με μέτρο.

Βάλτε τα αθλητικά σας
Για να είναι η καρδιά σας στα καλύτερά της χρειάζεται απαραιτήτως σωματική άσκηση 3 με 5 φορές την εβδομάδα. Έχει αποδειχθεί ότι η συστηματική άσκηση βοηθά στην αύξηση της καλής χοληστερίνης (ΗDL) και στη μείωση της λεγόμενης «κακής» (LDL).

Περιορίστε ή κόψτε το τσιγάρο
Αρκούν μόλις τέσσερα τσιγάρα την ημέρα για να τριπλασιαστεί ο κίνδυνος που διατρέχει κάποιος να πεθάνει από καρδιοπάθειες, όπως πιστοποιείται από μελέτες νορβηγών επιστημόνων. H μελέτη τους όχι μόνο επιβεβαίωσε ότι το κάπνισμα συνδέεται άμεσα με τα εγκεφαλικά, τα εμφράγματα και διάφορους τύπους καρκίνου, αλλά κατέδειξε και κάτι νέο: ότι δεν υπάρχει ασφαλής δόση καπνίσματος.

Εξαφανίστε το αλάτι
«Eνοχοποιείται» γιατί ανεβάζει την πίεση, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να παρουσιάζεται ταχυκαρδία η οποία κουράζει την καρδιά. Αντίθετα, η χρήση του με μέτρο βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης.

Περιορίστε την κατανάλωση γύρου
Η κατανάλωση γύρου δύο φορές την εβδομάδα «ισοδυναμεί» με καρδιακό επεισόδιο μέσα σε μια δεκαετία. Αυτό λένε βρετανοί επιστήμονες που έβαλαν το συγκεκριμένο φαγητό στο μικροσκόπιο και διαπίστωσαν ότι μια μερίδα γύρου έχει ίδιες θερμίδες με ένα ποτήρι του κρασιού λάδι, ενώ τα λιπαρά φτάνουν τα 140 γρ., δηλαδή περίπου διπλάσια από την επιτρεπόμενη ποσότητα ημερήσιας λήψης.

Συγκρατήστε τα νεύρα σας
Όταν οργίζεστε, αυξάνονται οι αμίνες (αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη και ντοπαμίνη) γεγονός που προκαλεί αμέσως ταχυκαρδία και σπασμό των αγγείων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η καρδιά να αναγκάζεται να λειτουργήσει σε γρήγορους ρυθμούς, κι εάν συμβαίνει συστηματικά, μπορεί να την εξαντλήσει.

Φροντίστε ένα κατοικίδιο. Σύμφωνα με επιστημονικό εύρημα του Πανεπιστήμιου της Μινεσότα των ΗΠΑ, όσοι διαθέτουν γάτα έχουν χαμηλότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακά επεισόδια, ενώ μειώνουν τον κίνδυνο να υποστούν καρδιακό επεισόδιο κατά 40%.

Πηγή: omorfamistika.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια: